Dành cho người bận

Khởi động lại cơ thể theo cách bền hơn.

Một ebook tiếng Việt ngắn gọn, gom 5 trụ cột thành một nhịp sống dễ làm: giảm stress, hiểu chuyển hóa đúng cách, ăn uống no lâu, ngủ phục hồi tốt hơn và vận động vừa đủ.

14 trang súc tích, đi thẳng vào cách làm.

5 trụ cột: stress, chuyển hóa, ăn uống, ngủ, vận động.

7 ngày khởi động để bắt đầu mà không bị ngợp.

Xem ưu đãi ngay Xem nội dung

Bạn nhận được gì

Ba thứ ebook này giúp bạn làm tốt hơn ngay từ tuần đầu.

Hạ quá tải nhanh hơn

Bộ công tắc 5 phút giúp cơ thể hạ nhiệt, bớt cuốn vào cảm xúc và đỡ phản ứng gắt hơn.

Ăn uống dễ giữ hơn

Quy tắc cái đĩa, mẫu thực đơn và mẹo ăn ngoài giúp bạn no lâu mà không phải kiêng khem cực đoan.

Dễ vào lại nhịp sống

Kế hoạch 7 ngày, checklist và bài tập ngắn cho bạn một nhịp mới đủ nhẹ để làm đều.

Góc buổi sáng với ebook, bữa ăn đơn giản, nước và thảm tập

Nội dung ebook

5 trụ cột tạo nên toàn bộ hệ thống.

Đây là phần làm nên giá trị thật của ebook: mọi thứ đều quy về những hành động nhỏ, đủ thực tế để người bận vẫn làm được.

Minh họa 5 trụ cột: tinh thần, ăn uống, ngủ, nước và vận động

Stress / tinh thần

Hạ quá tải hệ thần kinh, giảm ăn theo cảm xúc và quay về trạng thái đủ yên để phục hồi.

Chuyển hóa

Hiểu chuyển hóa theo cách thực tế: cơ bắp, vận động nền, ngủ đủ và ăn đủ chất.

Ăn uống

Quy tắc cái đĩa đơn giản để no lâu, bền năng lượng và không phải cân đong cực đoan.

Ngủ / phục hồi

Giữ giờ thức dậy đều hơn, giảm màn hình trước ngủ và để cơ thể sửa chữa tốt hơn.

Vận động cho người bận

10 phút tập ngắn hoặc 20 phút đi bộ nhanh vẫn đủ để giữ nhịp sống và chống ngồi quá lâu.

Kế hoạch 7 ngày

Khởi động bằng một nhịp rất nhỏ, nhưng rất thật.

Đây là phần khiến ebook dễ dùng ngay: mỗi ngày chỉ tập trung một mục tiêu rõ ràng, không dồn tất cả thay đổi vào cùng một lúc.

Bảy thẻ thói quen cho kế hoạch khởi động 7 ngày

Ngày 1

Hạ stress

Thở chậm 5 phút, ghi 3 việc cần làm, đi bộ 10 phút.

Ngày 2

Ăn uống

Mỗi bữa chính có đủ đạm và thêm rau.

Ngày 3

Ngủ

Giữ giờ thức dậy cố định và giảm màn hình trước ngủ.

Ngày 4

Vận động

Làm một bài tập ngắn 10 phút hoặc đi bộ nhanh.

Ngày 5

Nước và ánh sáng

Uống đều hơn và ra ngoài sáng buổi sáng.

Ngày 6

Phục hồi

Ngủ ngắn đúng cách hoặc giãn cơ nhẹ.

Ngày 7

Tổng kết

Giữ lại điều dễ làm nhất để bước sang tuần sau.

FAQ

Những câu hỏi dễ gặp trước khi mua.

Có cần tập gym không?

Không. Ebook có bài vận động ngắn, đi bộ, và cách nhét vận động vào lịch bận.

Có phải ăn kiêng cực đoan không?

Không. Mục tiêu là ăn theo nhịp sống bền, no lâu và dễ giữ được lâu dài.

Người mới bắt đầu có dùng được không?

Có. Bạn chỉ cần chọn 1-2 thói quen mỗi phần và làm đều trong 7 ngày đầu.

Dành cho người đang bắt đầu lại

Không cần đợi hoàn hảo mới làm. Chỉ cần bắt đầu đúng chỗ.

Nếu bạn đã mệt với những cách giảm mỡ cực đoan, lịch tập quá dài và cảm giác thất bại lặp lại, đây là một bản khởi động gọn hơn, hiền hơn và dễ giữ hơn.

Đọc nhanh, làm ngay, không bị ngợp.
Có checklist để tự theo dõi mỗi ngày.
Có lộ trình 7 ngày để tạo đà thật sự.

Mở bán

Sẵn sàng bắt đầu

Nhận ngay file PDF ebook + checklist hằng ngày + kế hoạch 7 ngày khởi động.

Mua ngay Xem lại nội dung

Lưu ý: đây là tài liệu giáo dục về lối sống, không thay thế chẩn đoán hoặc phác đồ y khoa. Nếu có bệnh nền, rối loạn ăn uống, mất ngủ kéo dài, lo âu nặng hoặc đang dùng thuốc, hãy hỏi chuyên gia phù hợp.

Khởi động lại cơ thể theo cách bền hơn.

Ba thứ ebook này giúp bạn làm tốt hơn ngay từ tuần đầu.

Hạ quá tải nhanh hơn

Ăn uống dễ giữ hơn

Dễ vào lại nhịp sống

5 trụ cột tạo nên toàn bộ hệ thống.

Stress / tinh thần

Chuyển hóa

Ăn uống

Ngủ / phục hồi

Vận động cho người bận

Khởi động bằng một nhịp rất nhỏ, nhưng rất thật.

Hạ stress

Ăn uống

Ngủ

Vận động

Nước và ánh sáng

Phục hồi

Tổng kết

Những câu hỏi dễ gặp trước khi mua.

Không cần đợi hoàn hảo mới làm. Chỉ cần bắt đầu đúng chỗ.

HOÀN TẤT MUA VÀ NHẬN TÀI LIỆUSAU KHI THANH TOÁN

HOÀN TẤT MUA VÀ NHẬN TÀI LIỆU
SAU KHI THANH TOÁN